Exo pour le bas des pectoraux

[alexlen]

Bonjour ou bonsoir,je suis sans equipement et fais de la muscu depuis plus d'1 an,j'ai pris de partout mais pas du bas des pectoraux...je possede une deformation au torax qui ne me facilite pas la tache ..j'aimerais donc qu'on me donne quelques types de pompes a executer car je ne sais plus lesquelles utiliser pour muscler le bas de mes pectoraux..Merci d'avance

[spart17]

Tu peux toujours faire des dips en prise large, mais essayes d'acheter de poids ( barres... ) pour faire du développé couché décliné.

[max67]

dips c'est le plus efficaces

[alexlen]

Okay merci beaucoup Et pour ce qui est de euh..je sais pas comment on appelle ca ^^' le coté gauche du pectoraux droit et le coté droit du pectoraux gauche,on les muscle avec quoi ?

[fightwriter]

La partie sternale ?

Pompe très serrée, ca marche très bien. (ca bosse aussi énormément les triceps, attention au surentrainement)

[spart17]

La partie sternale se muscle surtout avec des dips. Après si tu parles de la partie externe des pecs, fais des pompes prises large

[max67]

pompe du style A1 ou A2 plus dips pour des super pecs

[alexlen]

Pompe A1 ou A2 ? c'est quoi ?

[Stéph]

Des exercices de la méthode Lafay .

Mais je croit que tu a tes réponse .