Abdos: Lestés ou sans lests ?

[FrRémi]

Bonjour !

-Alors j'ai une grande question qui se pose à moi: Faut-il lester ou non lorsque l'on exécute ses séries d'abdominaux ? Quelles différence y aura t-il ? Quelle est le meilleur entre les deux pour obtenir le "six pack" ? Je vous remercie d'avance pour vos réponses

[spart17]

Si tu lestes tes abdos vont ressortir plus ( + ), si tu ne lestes pas tu vas plus (+) travailler sur l'endurance de tes abdos.

[FrRémi]

Super, merci de l'explication ! Et le lest pour ce qui est par exemple relevé de bassin, on y va molo pour préserver le dos c'est ça ?

[spart17]

oui c'est sa

[max67]

six packs c'est crunch et crunch oblique lester au max que tu arrive plus gainage simple et oblique lester mes pas te faire mal avec le leste du gainage

[spart17]

oui sinon tu te nickes le dos

[max67]

voila tout comprit ^^

[FrRémi]

-Très bien, merci de vos conseils, j'ai commencer avant-hier, j'ai lesté à 14kg mes crunchs ( je vais augmenter à la prochaine c'était le test ) j'ai pris ce même poids pour des flexions inverses pour les obliques ( j'augmente peut être prochainement, j'ai eu de bonnes sensations musculaires et courbatures ), et relevé de jambes avec 6kg de lest, en soutenant à mort la phase négative + gainage 3*2min30 pour le gainage droit et 3*1min30 pour chaque côté