Programme de séche

[s1m0n]

Bonjour à tous !

Cela fait une semaine que je suis la méthode Lafay.
Je voudrais pour cette deuxième semaine faire une séche sur 3 à 4 semaines, pour que mes muscles soit plus dessinés.

Voici mon programme pour la premiére semaine :

Matin:
30g de muesli/cereales aux fruits + lait
1 tranche de pain complet
café

Midi:
Crudités en entrée (carrottes rappés, choux etc...)
Legumes
30-50g de feculents (riz, pates, blé)
Viande ou poisson

Colation:
Fromage Blanc + 10-20g de cereales + 1 cuillère de Nesquik
Fruit

Soir:
Salade verte + tomate + thon + fruits sécher
OU
Legumes + Viande/Poisson

Fuit
Yaourt nature maison

Pour info, je fais 1m76 pour +- 78 kg.
Qu'en pensez vous ?
Merci !