Nombre de proteines par jour

[spanish16007]

Bonjour,

J'aimerais savoir mon besoin de proteines par jour pour de la prise de masse?

Je vient de de reprendre la musculation, je fai 1,76m pour 66kg

je suis assez sedentaire mise à part la salle de sport, et je vais 4fois par semaine à la salle de sport.

Merci d'avance pour vos reponses

[Snake38]

Environ 135g pour ton cas.

[spanish16007]

Donc poid de corps multiplié par 2 = besoin en gramme de proteine par jour pour prise de masse

[Gally]

Donc poid de corps multiplié par 2 = besoin en gramme de proteine par jour pour prise de masse

En gros après c' est pas une règle absolue et pas réservée a la prise de masse, ça peut être 1.8 ou 2.5 puis ça dépend aussi de ton type métabolique.