Un Après régime décevant
Modérateur : moderation
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Yaya94100
- Messages : 1
- Enregistré le : 03 juil. 2012, 14:09
Un Après régime décevant
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Modifié en dernier par Yaya94100 le 31 juil. 2012, 22:40, modifié 2 fois.
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maroine
- Messages : 42
- Enregistré le : 30 mai 2012, 10:34
Re: Un Après régime décevant
salut,
dommage que tu n'es pas venu avant ton régime car perdre en 3 mois 27kg c'est vraiment pas bon. tu as perdu bcp de muscle et ta peau n'a pas eu le temps de bien de se tendre.
je ne suis expert mais à ta place j'essayerai de reprendre du poids par un gain en muscle exclusivement tout en ayant une alimentation équilibré avec un bon petit déj pain complet, beurre, fromage blanc... repas avec féculant (pâte/riz), viande rouge/blanche ou poisson sans pain pas de dessert, une collation vers 17h 200 à 300 gr de fromage blanc 0% repas du soir il te faut des fibres (haricot vert,...) et si possible poisson et pas de dessert.
avec ceci prends des compléments alimentaire riche en protéine comme de la whey à prendre 3 fois par jour tu prends 1,5 à 2 gramme par kilo. et surtout un bon entrainement, pas que cardio mais muscu aussi si tu peux 4 fois par semaine mais ne descend pas à 3 si tu souhaites un minimum de résultat.
Difficile de donner des conseils via un simple message mais c'est une base et avec les conseils des autres tu pourras modifier adapter etc...
n'oublie pas qu'il faut bcp bcp de temps et donc de la patience. les résultats ca commence (plus ou moins) entre 6 mois à 1 an.
A+
dommage que tu n'es pas venu avant ton régime car perdre en 3 mois 27kg c'est vraiment pas bon. tu as perdu bcp de muscle et ta peau n'a pas eu le temps de bien de se tendre.
je ne suis expert mais à ta place j'essayerai de reprendre du poids par un gain en muscle exclusivement tout en ayant une alimentation équilibré avec un bon petit déj pain complet, beurre, fromage blanc... repas avec féculant (pâte/riz), viande rouge/blanche ou poisson sans pain pas de dessert, une collation vers 17h 200 à 300 gr de fromage blanc 0% repas du soir il te faut des fibres (haricot vert,...) et si possible poisson et pas de dessert.
avec ceci prends des compléments alimentaire riche en protéine comme de la whey à prendre 3 fois par jour tu prends 1,5 à 2 gramme par kilo. et surtout un bon entrainement, pas que cardio mais muscu aussi si tu peux 4 fois par semaine mais ne descend pas à 3 si tu souhaites un minimum de résultat.
Difficile de donner des conseils via un simple message mais c'est une base et avec les conseils des autres tu pourras modifier adapter etc...
n'oublie pas qu'il faut bcp bcp de temps et donc de la patience. les résultats ca commence (plus ou moins) entre 6 mois à 1 an.
A+
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Camus
- Messages : 541
- Enregistré le : 20 août 2006, 19:32
Re: Un Après régime décevant
Ouais là ca craint, t'a fait un peu nimp là 
Perdre autant en si peu de temps, forcément ta peau a pas eu le temps de s'adapter...c'est dommage parce qu'à 90 kilos pour 1m86, y'avait moyen de rendre tout ca bien propre en prenant son temps...
Là, j'imagine pas la diète que t'a du avoir pour perdre autant si vite (une feuille de choux le matin, et un jus d'orange le soir ?). T'a du bien défoncer ton corps au passage.
Enfin bon, le mal est fait, là y'a plus grand chose à faire à part la chir esthétique. Les pommades, ca atténue légerement mais ca fera rien de miraculeux (et par contre le dexeryl, il est très fort ton médecin lol...).
Sinon essaie de re-développer ta masse musculaire (car t'a du en perdre pas mal dans le régime), et de te muscler encore plus qu'avant, ca atténuera surement, meme si la peau toute plate sur les abdos me parait difficile à avoir sans chir.
Perdre autant en si peu de temps, forcément ta peau a pas eu le temps de s'adapter...c'est dommage parce qu'à 90 kilos pour 1m86, y'avait moyen de rendre tout ca bien propre en prenant son temps...
Là, j'imagine pas la diète que t'a du avoir pour perdre autant si vite (une feuille de choux le matin, et un jus d'orange le soir ?). T'a du bien défoncer ton corps au passage.
Enfin bon, le mal est fait, là y'a plus grand chose à faire à part la chir esthétique. Les pommades, ca atténue légerement mais ca fera rien de miraculeux (et par contre le dexeryl, il est très fort ton médecin lol...).
Sinon essaie de re-développer ta masse musculaire (car t'a du en perdre pas mal dans le régime), et de te muscler encore plus qu'avant, ca atténuera surement, meme si la peau toute plate sur les abdos me parait difficile à avoir sans chir.