Voila, je reviens pour faire pars de mon avancé. J'ai commencé mon nouveau plan alimentaire en Mars et j'ai pris environ 6kgs depuis, principalement en jouant sur le p'tit dej et mon 4H, ce qui est le plus simple pour moi. Pour le reste je sais que je fais un peu n'importe quoi car je n'arrive pas a prendre mes marques, et aussi parce que c'est pas évident de m'imposé un repas complet pour moi je ne veux pas passé mon temps devant la gaziniere. Je voudrai bien savoir comment vous faites, est ce que vous mangez tout le temps les meme choses tous les jours etc etc, je suis maintenant bloqué a 66kgs. Sinon ma 2eme questions est sur ma prise de muscles, depuis le début je suis comme certains je rajoute de plus en plus de la fonte sur mes poids, et en parcourant le forum je me rend compte que je favorise ma prise de force (oui-non?) alors que si je veux prendre du volume faudrai peut etre que je mette moins lourd mais que j'augmente mes series ? et jusqua ce que ça brule?
Merci d'avance
, je suis dans le meme cas 