Salut, sans méchanceté, je pense que tu n'as pas beaucoup cherché.
tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
Et je pense aussi que beaucoup vont te demander une photo, savoir si tu as réellement besoin d'une sèche.
Commence par te dépenser plus, tu verras si ça suffit.
Sèche - 71 kg et 1m74
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nasty
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