J'ai 32 ans et je pratique le ski et le surf.
Le ski au rhytme de 2/3 jours par semaines (en saison bien sur) en gros un 60 ene de journée par ans.
Et je fais du surf 3/4 jours par mois (toute l'année)
Je commence a perdre le rhytme avec l'age
Pour le ski pas trop de soucie.Mais pour le surf je commance à galérer de plus en plus à la rame. Je cherche donc un petit programme pour rester en forme toutes l'année et pas galérer quand je vais à l'eau et que c'est un peut gros, donc difficle à la rame.
En gros, je cherche à consolider mon dos, mes bras et abdos, avec des exercices simples.
Je part sur l'idée de faire 3/4 scénaces par semaines (suivant les activités annexes) de 30/45 min max!
J'ai deja une barre de tractions et je cherche donc des idées d'exercices.
Merci d'avances pour tous vos conseils.
