Bonjour,
Je fais de la musculation depuis plusieurs mois (programme débutant Full Body du forum) en m'inspirant en parallèle de la diète du forum intitulée "diète correcte".
Je constate une augmentation du volume pour la plupart des muscles et je suis assez satisfait. Cependant, je trouve mon abdomen peu esthétique par rapport au reste du corps. Je ne veux pas augmenter son volume mais juste faire en sorte qu'il soit davantage renforcé et solide.
Je fais 3*max de crunchs 3 fois par semaine et 2*15 flexions latérales avec 12 kg.
Que me conseillez-vous ? Du gainage ?
Merci !
Renforcement abdomen
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germ78
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Vato
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Re: Renforcement abdomen
Salut,
Oui du gainage effectivement.
Oui du gainage effectivement.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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