Besoin de conseils pour prise de masse

[sean warner]

Bonsoir à tous

J'ai une question (qui va ptetre vous paraitre débile) : Comment prendre de la masse sur les cotés du ventre? (voir lien photo).

Ca n'y parrait peut etre pas, mais enlevé du gros plan, ce manque de "matiere" fait de moi kkun de vraiment maigre
Y'a t'il des exos efficaces pour gagner en volume de ce coté la?

Merci d'avance pour vos précieux conseils

http://hpics.li/1c913ce

[Pierre44]

Je pense pas qu'il y ai de technique pour prendre à un endroit en particulier (à part s'injecter des trucs peut être mais j'en doute).
Il doit falloir augmenter ta muscu de la zone : en l'occurence grand dentelé, et obliques

C'est comme ça que je vois ça.

[sean warner]

Salut pierre

D'apres toi il faudrait faire des abdos ciblés sur les obliques pour pallier à ce probleme?

[Pierre44]

Perso je suis encore novice mais je dirais qu'effectivement il faut coupler une prise de masse (légère c'est juste histoire d'avoir suffisamment d'apports) avec des exos ciblant oblique et grand dentelé. Après faut voir ce qu'en disent les pros mais je partirai la dessus pour ma part...

[sean warner]

Dak bah ecoute jv essayer lol je nai rien à perdre

merci bien !!

[Toon°15]

Yep yep!! Je confirme ce que dis Pierre44, ce sont des exercices qui permettent de travailler cette zone du grand dentelé et les obliques.
Je fais du rugby, pour éviter de mourir avec la respiration coupé et les cotes enfoncés après chaque cartouche (placage bien appuyé ) ont renforce ces deux zones.
Jai vu que plein de truc qui avaient l'air de bien fonctionner: pull over, tous ce qui se fait avec des haltères...
Je suis Lafayen, pour ma part je travail ces zones avec du génage (sur le coude de côté).
Ou allongé sur le coté par terre, le bras qui est sur le sol replié avec la main sous la tête, l'autre bras (parallèle au plafon) le long du corps. L'objectif est d'aller chercher le plus loin sur la cuisse avec le bras qui est face au plafond.

J'espere que c'est assez clair
a+

[Scorpius]

Mais pas que !!
Travaille t'es dorsaux en largeur, c'est sa qui forme le V dans le dos, et sa fait grossir le dos (la ou tu le souhaite donc), au niveau juste en dessous des pecs.

[sean warner]

Merci les mecs jvai essayer tout ca. Y'a du boulot mais je suis motivé