les efforts on payé !

[badakssj2]

bonsoir a tous je suis assez content du résultat de mes entrainement surtout au niveau du dos ;

moi avant :

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... G_0048.jpg

moi après :

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... G_0290.jpg

voila mais bon je vous avoue que le devant de mon corps n'est pas au top une sèche s'impose !

bref j accepte tous vos conseils et remarque et surtout ne lâcher pas prise !

( ps : je fais 1.94m pour 87kg )

[Xteel]

Comme qui dirais : Bien joué !

[badakssj2]

merci

[KHI]

bonsoir a tous je suis assez content du résultat de mes entrainement surtout au niveau du dos ;

moi avant :

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... G_0048.jpg

moi après :

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... G_0290.jpg

voila mais bon je vous avoue que le devant de mon corps n'est pas au top une sèche s'impose !

bref j accepte tous vos conseils et remarque et surtout ne lâcher pas prise !

( ps : je fais 1.94m pour 87kg )

impressionnant . combien de temps d'entrainement ? quelle méthode d'entrainement?

[badakssj2]

Merci ! alors je m'entraine 4 jours par semaine entre 1h30 et 2h voici mon plan :

Lundi: pectoraux et triceps ( voir biceps ) + dips
Mardi: dos et épaule ( voir trapèze )
mercredi: jambe + cardio + abdo
jeudi: repos
vendredi: pectoraux et biceps voir triceps en fonction de lundi + abdo

voila mais surtout c'est la détermination et la persévérance qu'il faut avoir ( la nourriture qui va avec aussi je cache pas que je prend beaucoup de complément alimentaires whey etc....) .

sur ce bonne journée

( PS: je suis un ancien gros ) en espérant en motiver plus d'un

[KHI]

je pense que là tu a une preuve de la persévérance. et la beauté du boulot deja accompli doit te donner une motivation sans faille. bon courage

[badakssj2]

oui effectivement merci je suis loin de mon objectif encore mais j'y arriverais merci

[maroine]

Bravo pour ce bel effort! Ce resultat est une belle la récompense.

Peux tu nous dire le temps qu'il y a entre les photos?

Bonne continuation.

A+

[badakssj2]

merci il y'a 8 mois d'écart

[maroine]

en 8 mois seulement. ca va en motiver plus d'un!

A dans les prochains 8 mois

A+

[Gas7]

Chapeau badakssj2, la différence est flagrante au niveau du dos. Tu dois être surmotivé pour continuer les efforts.

J'ai vu que tu prenais des compléments alimentaires ? Peux tu nous en dire plus ? (combien par jour, à combien cela te revient-il en euros, penses-tu que ça fasse une grosse différence ?)

[badakssj2]

merci encore ,exactement je suis surmotivé comme tu dit xD pour les compléments je prend beaucoup de whey100% uniquement et je prend beaucoup de booster ( je sais que c'est pas bon ) exemple ; jack3d, 1 M.R, superpump, soul ripper,.... je pense que j'ai fais déjà tous les booster ^^ mais l'alimentation est le + important voila voila et sa me reviens environ entre 50 et 100 euros par mois