exo polyarticulaires

[jc13]

bonjour a tous
je commence la muscul et j'ai lue sur le fofo qu'il faudrait que je face des exos polyarticulaires
pouriez vous me donner des exemple d'exo polyarticulaires svp merci

[Snake38]

Développé couché/incliné/décliné, dips entre deux bancs/chaises, tractions, tirage poulie haute, tirage nuque, tirage poulie basse, rowings, développé avant, développé nuque, rowing menton, pompes, squat, soulevé de terre [...]

[yam57]

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm