exercices pour le grand dentelé

[guillaume68]

quels exercices développe le grand dentelé?
c'est un muscle que je trouve très fascinant et très beau
j'aimerais l'avoir un peux plus volumineux

[Snake38]

Le développé décliné ou pull over.
Puis bon, c'est un petit muscle qui s'auto-entraîne avec une majorité d'exos pour le haut du corps (développé couché, développé avant...).

[guillaume68]

ok merci de ta réponse mais je pensais qu'il y avais des exos spéciaux pour ce muscle

[garulfo]

Pull-Over oui mais à condition de l'exécuter en travers d'un banc avec une haltère pour permettre la plus grande amplitude possible du mouvement

[guillaume68]

et le tirage face bras tendus à la poulie haute vous en pensez quoi???

[fightwriter]

C'est bon, c'est pareil.
Si on parle bien du même moment... Du Pull Over à la poulie haute (bras presque tendu), en somme

[guillaume68]

tu es debout face à ta poulie haute un prise un peu plus large que les épaule bras tendu et tu descend la barre en gardant les bras tendu

[garulfo]

Ouais c'est pas mal en revanche tu perds l'atout majeur du Pull qui est le seul exercice pour le haut du corps où tu travailles le torse en extension