votre avis prise de masse

[guillaume68]

bonsoir ,

voila a partir de demain je reprend un programme de prise de masse
pouriez vous me dire si il vous semble correct

petit dej:

250ml lait
25g choco poudre
80g muesli
4 tartine confiture pain complet

encas:

250g salade thon
200g fromage blanc

repas:

150g boeuf ou poulet ou saumon
150g pates ou riz

post training:

1 banane
30g whey

soir:

salade composé légumes uniquement

couché

30g prot lente
20g amande

total : 3230cal 214g prot 409g glu 90g lip

[Snake38]

Combien tu pèses ?

http://snake38.net76.net/calcul_apports.html

[guillaume68]

71kg

[BiGBuG]

Je suis du même avis, ton calculateur me semble faux sans vouloir t'offenser.

[guillaume68]

oui peut ètre, mais pouriez vous me dire si ma diète vous semble correct ou quoi changer

[Snake38]

Faux ou pas, je sais pas encore, mais moi je trouve les chiffres acceptables. Par contre 214g de protéines pour 71kg je trouve ça beaucoup trop, le surplus sera évacué alors à quoi bon en consommer autant...

[guillaume68]

je sais bien qu'il y as environ 70g de trop mais je ne sais pas comment les réduires, alors je bois environ 2litres pour préserver mes reins

[Snake38]

Comment ça "tu ne sais pas comment les réduire" ? C'est facile, tu réduis les portions et voilà !

[guillaume68]

oui mais déja comme ça j'ai faim dans la journée
et en plus je perdrais aussi des glucides

[ivan2794]

Tu peux commencer par mettre des glucides le soir ! + une collation l'après midi ça doit être jouable.

[Cedric8404]

Si tu as faim mange plus de légumes

[guillaume68]

ok merci pour vos réponses