Voila je me m'entraine depuis octobre 2011 , mais seulement depuis fin début avril vraiment sérieusement , en re-voyant ma diet mes entrainement etc...
J'aimerai prendre de la masse , mais pendant les cours c'est pas facile de manger ce que l'on veux ... Je ne peux manger que des repas " proteiner" le soir , donc dur pour une prise de masse ...
J'avai eu l'idée de me concocter un gainer fait maison , du style : flocon d'avoine mixer avec du lait ( c'est un exemple) , mais quand le consomer ? combien de fois par jour ? Quelle quantité ?
De plus il ne coûte pas très cher. Perso j'en prend tout les matins car je n'arrive pas à avaler de solide le matin mais il m'arrive souvent d'en reprendre vers 3H
Ce sont des hydrates qui se diffusent lentement dans l'organisme (ils sont actifs environ pendant 7Heures après ingestion)
En complément d'un gainer plus riche que je prend au coucher c'est pour moi une très bonne source de glucide et me permet de prendre pas mal de masse sèche
Mais acheter des flocon d'avoine et les mixer moi même sa revien au même non ?
Ta une idée des quantité et a quel moment les prendre ? Le matin sa serai une bonne chose par ce que impossible pour moi de manger quelque chose en me levant
Oui tu peux le faire toi même aussi mais j'ai essayé et la texture n'est pas la même, il faudrai que tu ai un mixeur qui coupe vraiment très fin parce que sinon c'est gros morceaux assurés et ça change toute la texture, donc après c'est un conseil car j'ai essayé ^^
Oui mais vu que durant la journée je ne mange pas énormément , cela veux dire qu'il faut que je mange comme un orge le soir en seulement 3 repas ( 5h30 quand j'arrive cher moi , 7h30 repas , 9h collation) ?!
Il me faut 2400 calories environ pour prendre de la masse , mais je peux pas choisir le dosagge vu que je ne mange pas tout les jours la même chose , mais je voulai juste un dosage aproximatif ...
