Prise de masse ?

[Coxx]

Bonjour à tous
Voilà je vous présente mon cas..
Je viens d'avoir 18 ans je mesure 1M75 je fait 57.5 Kilos , malheureusement pour moi ce poids est dû à ma morphologie(ossature petite). J'ai un gros appétit j'ai toujours mangé énormément mais jamais pris de poids..
J'ai fait de la gym et fait de la musculation (Débutant) chez moi durant 1 ans..
Mon corps est désigné mais peu de masse étan donné mon faible poids ..
donc voilà c'est pour celà que je me remet à vous ..
Je suit actuellement un petit programme dieth composé de viande blanche de banane de fromage blancs mais je ne pense pas que ça soit top..
J'aimerai atteindre 65 kilos
J'ai en ma possession banc de muscu, haltères je fait souvent des pompes et abdos.

Je vous remercie d'avance et bonne journée à vous

[NyanCat]

moi je vait te dire comment je suis passé de 51kg a 61kg en 5 mois

donc j'ai achetez de la realmass 2700 a la fraise mes la prochaine fois je prendrai au chocolat ^^ , tu coupe çà avec du lait ou de l'eau , je te conseille de l'eau , parce que moi la 1er fois j'ai mit du lait et j'ai eu la chiasse toute la journée ^^

alimentation le matin :

-flocon d'avoir + lait + sucre
-fromage blanc + sucre
-omelette avec 3 oeufs
-Chocolat chaud

tu mange le matin , midi , gouter , et le soir jusqu’àu moment tu ressent des sueurs froide dans le dos pret au vomissement + avec tout çà tu boie 3L d'eau par jour

[Scorpius]

J'ai un gros appétit j'ai toujours mangé énormément mais jamais pris de poids..

C'est la ton problème

Comme beaucoup de débutant (moi le premier il y a quelques mois ...), tu penses manger beaucoup, mais en faite non . Tu mange quasi rien, donc la réponse à ta question est simple :
- Si tu prend pas de poids, c'est que tu ne mange pas assez

Mange plus, regarde les programme sur le forum et essaye d'en adopter un.
Et nous dis pas que tu mange assez, c'est faux

[Coxx]

D'accord d'accord
Je vous remercie,je vais essayé d'adopté un programme du forum
Scorpius , je voit que tu a bien pris aurai tu un programme a me conseiller ? :/

[Scorpius]

Je prend bien mais peu, car je veux 0 graisse, donc j'augmente mes apport de 300 à 400 calories seulement.
Sinon je me suis inspiré de celui ci : exemple-de-diete-correct-t52668.html

Mais après c'est vrai que je le fait à ma sauce, suivant mes horaires de travail etc ..
Par exemple, au lieu de prendre de la whey, je mange de la protéines animales en collation les jours off. Je rajoute du quatre-quarts quand je mange moins dans une journée, etc, etc ...

C'est à toi de juger, mais faut quasi, tout le temps manger. Même si je sait que c'est pas évident

[Coxx]

D'accord Merci !!