Complement. (debutant muscu)

[Opright]

bonjour,
je souhaite rentrer dans une periode de prise de masse de 2 mois, mais je suis debutant en musculation, (2mois) c' est pourquoi je viens vous demander quel pourrait etre le meilleur complément?

j' avais penser a un gainer ?
-Mais lequel ?

Par contre, je ne peux pas prendre de complement en pleine journée..
ce serait soit le matin, pendant l' entrainement ou et apres

[Gally]

Honnêtement a 2 mois de pratique focus plutôt ta diète, si tu veut des complément, whey + malto + bcaa je voit pas trop l' intérêt d' un gainer dans ton cas

[sparda]

on n'attaque pas une prise de masse avec juste 2 mois de musculation , car il faut deja 2 mois au moins !!! pour habituer et préparer le corps et les muscles a ces nouveaux efforts (et s'appliquer aux mouvements ),ensuite on intensifie pendant 1 mois et demi (minimum ) trés légerement les exercices et augmenter graduellement les calories "alimentaires "

et aprés tout cela !! on peut commencer a voir pour une prise de masse avec des compléments
alimentaires et des proteines mais la aussi les poudres gelules etc.... ne sont pas indispensables ou miraculeux , se ne sont qu'un tout petit plus !!!!

[Opright]

ok merci ! ca m' aurait un peu fait ****** de foncer tete baissé

[Scorpius]

sparda à tout dit

Concentre toi sur l’exécution de t'es exos, c'est le plus important