Voici mes caractéristiques physique :
je mesure 1m80 pour 117kg je pratique le rugby depuis 6ans et la méthode Lafay depuis 2mois
j'ai environ 30% de masse grasse pour 35% de masse musculaire
Voici une journée type :
matin: 2grandes tartines de pain au nutella +jus
midi: steak hachés 5% haricots verts +coca cola zero
soir : plat en sauce +coca cola zero
je sais qu'il faut changer l’entièreté de mon alimentation ; mais je voulais attendre d'avoir un plan stricte a suivre plutôt que de tester divers transformation .
Avant mon physique ne me dérangeai pas, mais il y a quelque mois j'ai commencé à en avoir marre de mon corps ,marre d’être le gros de service . je suis donc EXTRÊMEMENT motivé
dernière infos : je n’aime pas le fromage ni le fromage blanc je ne mange pas de yaourt ni de beurre , je n'aime pas les brocolis ,choux ,et les épinards .
Encore merci a ceux qui m'aideront
