Sèche : raffermir ou developer la taille

[fab6k8]

Bonjour, actuellement en période de sèche, je voudrais avoir quelques conseils au niveau des exercices pour les ados.
Je pratique la méthode lafay 3x par semaine et du vélo d'appartement 3x par semaine également.
Côté mensuration, j'atteins 81cm en tour de taille au niveau du nombril ce qui n'est pas si énorme que ça mais la graisse est encore bien présente à ce niveau la.
Je voulais donc savoir s'il était plus conseille de faire des exercices d'ados raffermissant et diminuant le tour de taille ou au contraire de travailler lesté afin de developer la taille et peut être mieux faire ressortir les ados.
J'attends vos réponses.

[Snake38]

Salut,

Et pourquoi pas les deux ?

[fab6k8]

Faire des exercices qui réduisent le tour de taille et en même temps des exercices qui le développe, ça entre un peu en contradiction non ?

[Snake38]

Pour faire simple:
- travailler le transverse (stomach vaccum par ex) fait raffermir la taille; or c'est ton but
- travailler les abdos (et non les ados) permet de développer ses.. abdos; or c'est ton but
Coupler les deux est donc la solution.