La perte de la masse acquise !

[mickael94]

Salut a tous !

Voila sa fait deja 5 mois que je suis inscrit en salle de musculation. J'ai bientot 18 ans, je mesure 1m75 pour maintenant 68 kg. Je suis en prise de masse ! durant ces 5 mois mon poids a fortement augmenté le 1er mois ! j'ai pris 7 kilo en un mois sachant que j'en pesais 59 avant. Mais maintenant j'ai un soucis,

J'ai arreter pendant une semaine et j'ai vu que je perdais tres vite ce que j'ai durement acquis !

Donc je me dit que sa sert a rien de ce donner tant de mal si c'est pour tout perdre en une semaine ! donc j'aimerais savoir si la prise de proteines en poudre pourrait permettre de garder ma masse musculaire plus longtemps qu'une semaine ou deux apres arret meme en bien mangeant !

Voila. Merci de vos reponse j'attend des avis notamment de ceux qui on eux a faire a sa !
Cordialement mickael

[Fabien Methode Lafay]

Tu manges mal.

Montre nous ton plan alimentaire, tes besoins calorique, tes dépenses, etc..

[mickael94]

Merci de ta reponse Demon enfin une reponse

tout est ici : vos-avis-sur-ma-diete-t93865.html

seulement j'ai pas calculé mes dépense calorifique j'ai pas trop compris comment on fait sa j'ai plutot adapté ce que je mange a ma faim jusqu'a ce que je sois rasasié :p .
Mais meme en mangeant bien je veux perdre le moin possible ! que mon dur labeur ne disparaisse pas en une ou deux semaine d'arret c'est trop dommage !

[Scorpius]

Tu perds pas ton muscle, c'est pas possible en une semaine, sa veut dire que tu as pris beaucoup de graisse et que tu la re-perds

[mickael94]

Regarde mon avatar j'ai casiment pas de graisse a par sur les abdos et encore c'est tres léger.
c'etait un exemple si c'est pas en une semaine c'est en Deux ou trois mais meme perdre ce que ta gagné en plusieur mois en 2 ou 3 semaine c'est trop dommage je trouve.

ET d'apres des potes qui eux font la méthode lafay , la perte musculaire est plus lente pour eux que pour ceux qui pratique en salle . est ce vrai ?

[Scorpius]

Le Gain de muscle acquis par la Méthode Lafay ou la Fonte, c'est la même, c'est juste pas le même Training.

Peut être que tu perd niveau poids, mais as tu regardé t'es mensus ? Car c'est sa le plus important

[mickael94]

Bah justement c'est pas la meme facon de l'aquerir et un gars qui a fait la methode lafay il peut enchainé 100 pompes d'un cout alors que celui qui a pousser de la fonte la plupar ne pourront pas en faire autant. Donc sa peut peut etre joué sur la perte non ?

pour les mensurations j'ai pris que pour les bras ce qui a augmenter j'etait a 35 je suis a 37 et pour le reste pectoraux dorsaux trapeze et tout je sais pas trop comment les prendres pour qu'elle soit juste.

[Cedric8404]

pour le reste pectoraux dorsaux trapeze et tout je sais pas trop comment les prendres pour qu'elle soit juste.

Voilà de quoi t'aider > https://www.musculaction.com/faq/prendre ... lation.htm

[mickael94]

Bah la niveau mensurations :

-Biceps: 37 cm (D&G)
-Poitrine: 93 cm
-épaule: 117 cm
-Avant bras: 30cm
-Tour de taille: 80cm

sa c'est de tout de suite la fait a l'instant

Jadore ton avatar ! Car c'est comme sa que je me vois pour l'instant

[Scorpius]

Ceux qui font du Lafay pousseront pas autant qu'un Fonteux, c'est logique

Mais pour moi c'est n'importe quoi, si tu te fait un programme Fonte complet, tu travaille autant que la méthode, voir mieux car tu peux ciblé t'es points faibles.

Après je dis pas sa parce que je suis un Fonteux, j'aime bien la Méthode Lafay aussi (La preuve j'en ai fait aujourd'hui), mais, perte de muscles = Pas assez d’entraînements ou manque de nourriture.

Donc un Lafay ou un Fonteux, perdront autant en faisant l'un ou l'autre.

[Fabien Methode Lafay]

Ceux qui font du Lafay pousseront pas autant qu'un Fonteux, c'est logique

Mais pour moi c'est n'importe quoi, si tu te fait un programme Fonte complet, tu travaille autant que la méthode, voir mieux car tu peux ciblé t'es points faibles.

Je m'attendais pas à ça venant de toi, scorpius.

[mickael94]

Qu'est ce qui a demon ? quel est l'erreur ?

Oué mais bon dite moi comment faire pour perdre au minimum ! de l'exercice ont peut toujours en faire pompes abdos traction le principales quoi mais apres combien il faut ? pour garder la masse meme si la force par au moin que la masse reste quoi

Mon pere ne cesse de repété quand tu va arreter une semaine ou deux tu va tout perdre c'est de la gonflette .....

[Scorpius]

Je m'attendais pas à ça venant de toi, scorpius.

Ou est la faille ?
Tu n'es pas d'accord ?

[Fabien Methode Lafay]

A toi de deviner.

Mickael, tout à été déjà dit.

D'une: Tu ne perds pas en une semaine.
De deux: Tu dois avoir une bonne alimentation.
De trois: Tu dois t'entrainer et te reposer intelligemment, fonte ou Lafay.

[Scorpius]

Il peut y avoir que 2 choses :

- Soit, tu pense qu'un Lafayens pousse autant qu'un Fonteux. ( Ce que je ne pense pas puisque les Fonteux ont l'habitude )

- Soit même la méthode peut combler les points négatifs ou en retards

[mickael94]

Oui merci beaucoups d'ailleurs !

Mais j'ai encore une question la prise de proteine type Whey (pas de megamax ou je ne sais quel autre truc ) Sa des effets secondaires ? ou sa aide pour la prise de masse ?

[Scorpius]

Pas d'effet secondaire, c'est que du naturel dedans (en général x)).
Oui sa aide pour la prisse de masse, mais que légèrement, c'est surtout un plus pour tes Training, en post et pré-Training.

[mickael94]

Ah d'accord , merci de vos reponse

[Camus]

T'a pas perdu de muscle en une semaine (à moins d'avoir été sur Koh lanta et rien bouffé). C'est juste la congestion qui disparait au fil des jours, et les muscles deviennent raplapla au fil des jours c'est normal et commun. Il n'est pas rare de perdre 1 cm de bras en une semaine d'arret, mais tu les reprend aussi vite dès que tu reprend.

[Fabien Methode Lafay]

Après je dis pas sa parce que je suis un Fonteux, j'aime bien la Méthode Lafay aussi (La preuve j'en ai fait aujourd'hui), mais, perte de muscles = Pas assez d’entraînements ou manque de nourriture.

Donc un Lafay ou un Fonteux, perdront autant en faisant l'un ou l'autre.

J'ai oublié de noté ceci.

Dans un sens, c'est faux.

Un exemple pour une sèche:
Avec la méthode, la masse maigre est privilégié. C'est la logique de la méthode qui permet cela.
Donc, il est plus facile de sécher avec la méthode (notons Roman V qui perds 10cm de ventre pour 1cm de bras). En pratiquant la fonte, tu dois faire beaucoup plus d'efforts.

[Scorpius]

J'ai oublié de noté ceci.

Dans un sens, c'est faux.

Un exemple pour une sèche:
Avec la méthode, la masse maigre est privilégié. C'est la logique de la méthode qui permet cela.
Donc, il est plus facile de sécher avec la méthode (notons Roman V qui perds 10cm de ventre pour 1cm de bras). En pratiquant la fonte, tu dois faire beaucoup plus d'efforts.

Ah ok, c'est bien à savoir sa, mais vu que j'ai jamais fait de sèche, je ne savais pas trop sa

[mickael94]

"T'a pas perdu de muscle en une semaine (à moins d'avoir été sur Koh lanta et rien bouffé). C'est juste la congestion qui disparait au fil des jours, et les muscles deviennent raplapla au fil des jours c'est normal et commun. Il n'est pas rare de perdre 1 cm de bras en une semaine d'arret, mais tu les reprend aussi vite dès que tu reprend."

bah en une semaine de vacances quelques soirée, de l'alcol, dormir tard et se reveillé tard entrainant une mauvaise nutrition sayais c'est pire que koh lanta la mdr

Mais bon il y a forcement un truc pour rallentir la perte je sais pas !
Exemple:
si je vais en vacances 1 mois qu'est ce qu'il faut pour que je perde le moin possible !
Daccord faut bien mangé mais je mangerais pas la meme quantité vu que mon corps aura besoin de moin de calorie qu'au moment ou je pratiquais .

[Fabien Methode Lafay]

Il faut savoir ce que tu veux réellement:

• - Profiter de tes vacances.
  
  - Faire tes trainings et ton alimentation habituelle.
  
  - Perdre un peu de mensurations.
  
  - Profiter en limitant la perte, donc manger en quantité/qualité et faire 2 entrainements (Lafay) par semaine.

[mickael94]

Tes trois points se rejoigne demon !

tu profites de tes vacances la journée ! a Midi tu mange bien le soir tu mange bien aussi sauf si resto :p

Pour le training ta bien 30 min dans la journée ou une heure pour faire quelques exercices en locurence pompes abdos ou traction si possible!

Le principales jveux pas tout perdre quoi revenir comme si je repartais a zero.

[Fabien Methode Lafay]

On tourne autour du pot.

Soit tu comprends, soit tu comprends pas.

Si tu manges correctement suivant tes besoins, si tu t'entraines au minimum 2 fois par semaine, alors tu ne perdra rien voir très peu.
Et sache que la mémoire musculaire existe.

Lock.