prise pour DC prise serrée

[guillaume68]

bonjour a tous

quelqu'un pourrait il me dire quelle est la meilleure prise pour accentuer le travail des triceps, au DC,
plutot la pronation ou la prise neutre avec une barre bomber

merci a tous et bonne continuation

[yam57]

toutes les prises sont bonnes. l'essentiel est que les mains soient très proches (30cm environ). les coudes aussi doivent être près du corps.

[guillaume68]

quand je fais avec la barre droite mes mains sont a 7cm l'une de l'autre

[yam57]

trop sérrée devient inconfortable pour les poignets. écarte un peu plus, mais serre les coudes.

[guillaume68]

ok merci et si je prend une barre ez ça peux aider, car c'est vrai que j'ai un valgus pas mal prononcé

[yam57]

oui, la barre ez, c'est pas mal pour le libre, mais perso je le fais au cadre guidé avec des élastique pour un meilleur ciblage.

[guillaume68]

je n'ai pas d'élastique, que pense tu de la prise neutre avec une barre bomber

[yam57]

j'ai testé aussi. la prise doit être bonne, mais le problème est que les disques viennent toucher mes bras en position basse. ma barre est une barre décathlon, assez courte. avec une barre plus longue, ça doit passer à mon avis. tu peux aussi essayer avec 2 haltères touche à touche.
pour les élastiques, tu peux utiliser des sandows du commerce, 2 de chaque coté.

[guillaume68]

ok merci beaucoup j'ai une bomber plus longue que la decathlon donc ça le fais, je pense varier les 2 prises une fois l'une et après l'autre