Gainer le plus efficace ?

[Maxime56]

Bonjour à tous !

Je suis nouveau sur ce forum. Je pratique la musculation en salle depuis maintenant presque 6 mois et j'ai envie de prendre de la masse.

Pour ce qui est de l'alimentation j'ai parfaitement compris ayant lu le forum mais pour ce qui est du gainer je ne sais pas lequel prendre.

Je mesure actuellement 1m74 pour 68,5 kilos, j'ai un physique plutôt normal j'ai même pris pas mal de muscles depuis mes débuts et je n'ose pas prendre un gainer au hasard de peur de me prendre une "banane".

Je voudrais savoir lequel me conseilleriez vous.

Merci

[ROSS07]

Vu tes mensurations, j'eviterai un gainer au risque de prendre du bide.

[Maxime56]

D'accord, il me faudrait quoi alors ?

[ROSS07]

si tu as un plan alimentaire avec ton quota de prot et lipide, tu augmentes doucement tes glucides et tu vas prendre de la masse plus propre qu'avec un gainer.