exos pour tour de taille???

[guillaume68]

bonjour a tous

je viens vers vous car vous avez l'air plus pros que dans le dernier forum où j'étais
je voulais savoir si il y as des exos hormis le vaccum que je pratique déja, qui pourrais réduire le tour de taille et faire rentrer mon bas ventre.

je m'explique quand je suis allongé j'ai le bas du grand droit et le pyramidal qui fond comme une pointe, et donc debout on dirais que j'ai du bide, mais ce n'ais pas le cas on voit bien les veines sur le bas ventre.

donc en gros comment faire pour avoir un ventre plat

merci d'avance
sportivement

[guillaume68]

salut

il n'y as personne qui pourrais m'aider ou un peux me conseiller

[yam57]

revois surtout l'alimentation. en complément, travailles le transverse et les abdos.

[guillaume68]

l'alimentation c'est pas trop mal ça fais un an que je fais très attention j'ai perdu 11kg de gras et depuis repris 4kg mais mon tour de taille es resté le meme donc pas de prise de gras et comme dis le veines sont bien visible sur le bas ventre