Bonjour,j'ai 20 ans et pèse 71kilos.
Je travaille en entreprise et je ne peux donc pas choisir mon repas du midi et du soir,mais c'est souvent pâte et viande(dinde,poulet)et je peux en reprendre autant que je le veux.
j'ai 7 mois devant moi et je voulais savoir si ce programme nutrition pour prendre de la masse et correcte même si je mange pas bien a midi(si vous penser que des compléments pourrai remplacer ces deux repas merci de m'aider)
Donc voila:
Petit déjeuner :30gr caséine,200 gr de fromage blanc 0%,une compote
Collation de 10h : 30 gr de caséine ,trois tranche pain complet,20 gr d'amandes
Midi :repas en cantine
Collation de 15h30 : 30 gr de caséine + une pomme verte
Fin d'entrainement : 40 gr de whey protéine + 60gr de maltodextrine
Repas du soir : repas de cantine
Avant de se coucher : 10gr caséine et 200gr fromage blanc
pensez vous que cela suffit pour une bonne prise de masse?
merci
Prise de masse/Nutrition
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Re: Prise de masse/Nutrition
Mise a part la caséine qui y a t-il d'autres dans ton plan alimentaire ?
Je dirais la caséine appellé " protéines de nuit" est utilisé le soir avant de dormir.
Je drais que ton plan alimentaire ne suffit pas du tout pour une prise de masse et même pour une sèche
Il manque de tout dans ton plan alimentaire
Tu peux rajouter des légumes, féculents, de bonne lipides etc...
Je dirais la caséine appellé " protéines de nuit" est utilisé le soir avant de dormir.
Je drais que ton plan alimentaire ne suffit pas du tout pour une prise de masse et même pour une sèche

Il manque de tout dans ton plan alimentaire
Tu peux rajouter des légumes, féculents, de bonne lipides etc...