Prise de Masse Question Help !

[micka14]

Bonjour

J'aurais une petite question.
Niveau nitrution Je suis encore à ma DEJ cette semaine pour stabiliser mon poid.

A partir de la semaine Prochaine, je commence une prise de masse ...
Ayant encore pas mal de gras au niveau du ventre je voudrais faire sa propre .

Que pensez-vous si le jour ON je fait un +250kcal et les jour OFF je reste sur ma DEJ ?
Ma progression serait-elle plus longue ? je risque de limiter le gras ?
Et sinon comment faire évoluer ma prise de masse si je part de se principe ?

Merci à vous, besoin de conseil

Photo dispo sur mon carnet Entrainement p.4

[micka14]

Help ^^

[tafman]

Une pdm optimale,implique que même les jours off tu sois aussi en hypercalorie!!N'oublies pas que les jours off,tu ne fais pas de sport donc ta dépense journalière est réduite,tu peux donc te permettre de manger un peu moins.
Maintenant comme j'ai déjà dis,une prise de masse optimale que tu sois constament en hypercalorie,donc si tu cherches à te limiter à ta dej les jours off,oui ta pdm sera plus lente.

[micka14]

Merci pour ta réponse.

Bon je commence avec + 250 kcal la semaine prochaine.
La je suis à ma DEJ
Je vais augmenter même les jours OFF alors

Et faire ma prise de masse sur deux mois

[tafman]

Si c'est pour deux mois,seulement!oui vaut mieux être en hypercalorie tous les jours,car si tu te limites les jours off,ta pdm sera plus longue,donc très peu probable d'avoir des résultats en deux mois!

[micka14]

D'acc

surtout que c'est ma 1ère prise de masse, j'ai pas envi de faire n'importe quoi, et vu que j'ai encore beaucoup de masse grasse à perdre je vais faire sa propre et pas trop long ...
Pour finir de perdre en commencant une sèche début aout.

Tu en pense quoi ?