Prise de masse et abdos

[pabgiac]

Bonjour,voilà,je fais 1m82 pour 75kg.j ai pris 15 kg depuis 5ans sans faire de suralimentation,juste une alimentation saine plus whey,ce qui ma permis de prendre du poid mais aussi de développe mes ados en parralele(le grand droit est bien visible en contraction).cependant ça fais 6mois que je stagne au niveau de la prise de poids.mon objectif étant d atteindre les 80-82kg,j aimerais savoir,si j adopte le programme pour ectomorphe en tête de page de la section prise de masse,pourrais je développer encore mes abdominaux,voir les maintenir?sachant qu ils sont bien développe ,peuvent ils faire barrière contre le gras que je risque de prendre durant cette phase ou au contraire ,vais je perdre la forme de ceux ci et donc devrais je faire suivre une sèche?merci de vos réponse

[pabgiac]

Pas de réponse?

[Scorpius]

Si tu veux prendre du poids et que tu veux garder un physique un minimum sec, il faut que tu fasse une hypercalories de 200 ou 300cal. Pas plus.

Calcul tes besoins journaliers et ajoute 2 à 300 calories par jours, pas plus.