prise de masse - régime alimentaire

[Gab21]

Bonjour à tous, je m'appelle Gabriel, j'ai 25 ans, je mesure 1m78 pour 62KG.

Je cherche à grossir, j'ai commencé la méthode lafay et je cherche à avoir une alimentation cohérente avec la prise de poids.

J'ai fait quelques recherches sur le Forum et voici ce que je propose comme programme alimentaire, est ce que vous pouvez me dire ce que vous en pensez ?

Les contraintes que j'ai, c'est que j'ai beaucoup de difficultés à manger salé au petit déjeuner (impossible de manger des oeufs le matin) et je n'aime pas le fromage blanc.

petit déjeuner
100 grammes de pain complet avec confiture
1 banane
1 yaourt
300 ml de danao

Collation (10h)
2 tranches de dinde + 100 grammes de pain complet
50 grammes de dattes

déjeuner :
200 grammes de Blanc de poulet
100 grammes de pates/riz
une cuillère d’huile d’olive
1 yaourt

collation : 16h
25 grammes de dattes
50 grammes de quatre quart
une orange

Diner :
200 grammes de viandes
150 grammes de féculent
une cuillère d’huile d’olive
50 grammes de fromage + 100 grammes de pain
1 yaourt

Avant de dormir : un fruit ?

Aussi est ce que vous me conseiller de boire du jus de fruit avec les repas ou juste de l'eau ?

Merci beaucoup pour votre aide.

[Gab21]

Bonjour à tous,

Je me permet de relancer pour avoir vos avis.

Merci pour votre aide.

[KrauserByArena]

Je up le sujet, les réponses m'aideront aussi