http://www.toutelanutrition.com/front_n ... t-46kg/525
et sur la boite y me dise de prendre 2 portion par jour de 250g(jours entrainements et repos) ce qui fait 500 g par jour et donc le pot je l'aurais fini en 9 jours
.ça me semble un peut trop pouvez vous me conseillez pour la portion merci sachant que mon régime est(je n'ai pas rajouter les doses de gainer dans le régime):Matin
créatine
fruit
2 oeufs blancs + jaune(parfois 3 oeufs)
je prend mon gainer la normalement
-4 tartines de pains gris plus fromage blanc(100gr)+confiture sans sucre
ou
-flocon d'avoine 150 gr avec lait sans lactose
Collation
bar protéiné +fruit
Repas midi
pate(200gr)+4 tranche de jambon+légumes
Collation
je prends mon gainer la normalment +fruit
Repas du soir
100gr pate+viande (250gr)
avant coucher
yaourt maigre + noix ou amande (30gr)
j'ai une autre question dois je suivre ce régime toute la semaine(7 jours) ou juste 5 jours?et le gainer dois je le prendre toute la semaine ou juste 5 jours aussi
