Mon plan alimentaire pour mon futur carnet.

[Santinho78]

Bonjour je fais de la musculation dans une salle depuis 5 mois et je voudrais vos avis car je voudrais faire un carnet .

je fais 1.71 pour 75kilos je voudrais savoir si mon plan est bon ou pas sache que je veux, SECHER, perdre du gras en bas du ventre, déveloper mes muscles.



bien?

[lordV]

Pas bien...

Pas assez de lipidides, ni de kcal...

[Santinho78]

ha ? méme si j'ai pas mi le manger de midi et le soir????
car je mange a la cantine donc je dois arriver ver les 2500

[lordV]

Ah, vi j'avais lu un peu vite au temps pour moi.

hmm, niveau kcal cela dois etre ok, niveau lipides, tout dépend de ce que tu y mange, mais cela ne dois pas etre catastrophique.

Donc c'est globalement ok.

[Santinho78]

PARFAIT :d Ok lord je te remercie beaucoup, et le BCAA plus de chez myprotein
est ce que c'est bien?
5g avant
2g pendant
5g aprés?

[Santinho78]

svp, vous en pensez quoi? le grammage BCAA est t-elle bonne? car j'ai pas envie de me taper une crise cardiaque de bcaa car jen est trop pris lol

[yingfeu]

Hey pour les BCAA utilise 5gr à 10gr à répartir avant et pendant l'entraînement de musculation

[Santinho78]

D'acord pas aprés alor, merci beaucoup.
5g avant et 5g pendant.

[yingfeu]

Tu peut aussi en ajouter 5gr à 10gr à la fin de la séance de muscu