exercice pour le dos avec les legs d'un banc ?

[elwyns]

Bonjour je voulais savoir si avec le legs developer d'un banc on peut "remplacer" le tirage sol , l'exécution de l'exercice se faisant assis sur le banc dos droit et en prenant le legs du banc et donc en le tirant vers sa poitrine


Et pour le deuxième exercice, similaire au rowing barre , il faut soulever leg developer comme la barre avec les jambes fléchis.

Je pensais donc faire ce genre de chose comme exercices de définition pour les muscles proches du rachis . Voilà j'aurais bien voulu un avis sur l'efficacité ou la dangerosité de ce type de pratique.

Merci