J'ai commencer ma sèche je faisais 82 kilos et maintenant je fais 71 kilos et je mesure 1m81
J'ai commencer ma sèche trop brutalement j'ai diminuer très fortement les calories ( je voulais perdre au moins 10 kilos ) Et ce n'est qu'après que j'ai vu qu'il ne fallait pas baisser son taux calorique brutalement . Maintenant j'essaye d'avoir la meilleure alimentation possible pour ma santée et ma sèche. J'ai beaucoup perdu de gras mais pas assez au bas du ventre . Je pratique 2 a 3 fois par semaine une seance de muscu de 45 minutes et maintenant je fais 15 voir 30 minutes de cardio ( au debut de ma seche j'en faisais 45 minutes ) Quelques petit conseils pour perdre la graisse autour des hanches ? voici mon alimentation.
Le matin : Bol de céréales Spécial K ( sans sucres , natures ) Avec lait écrémé + un fruit
Collation : Une pomme
Midi : En général du Poulet ( ou dinde ) Avec des féculents et deux tranches de pain complet + Un fruit
Collation 16h : Deux petite tranche de pain complet avec fromage blanc + un fruit
Repas du soir : Poisson + légumes + une tranche de pain complet + un fruit
Voila , merci de votre aide
