aidé moi svp pour séché

[minot]

Bonjours a tous voila j ai un enorme soucie j ai commencé un regime voila maintenant 1 mois et j ai perdus 7 kilos on ma dit arrête ca va beaucoup trop trop vite ok moi je sèche donc je prive voila l erreur j ai essayer de mettre en place un regime mais ca na pas l aire de fonctionner pouvez vous m aidé svp a cree un regime seche si vous plaît je mesure 1m76 83 kilos et j ai 30 ans je court 45 minute le soir plus de la musculation a la maison merci d avance a tous

[Fabien Methode Lafay]

Bonjour,

Nous ne donnons pas de programme alimentaire tout fait, étant donné que nous sommes bénévole, ce n'est pas notre rôle.
Notre but, ici sur le forum, c'est de conseiller les gens qui nous propose un plan alimentaire (ou d'entrainement) et de l'aider à son amélioration.

Je te conseil de lire la partie nutrition du forum.