rameur

[coraye]

Bonjour,

J'aimerais votre avis sur le rameur. Est-ce qu'il fait réellement travailler tous les muscles? N'est-ce pas trop mauvais pour les articulations? Est-ce qu'il permet de sécher? Est-ce qu'il est mieux de mettre beaucoup de résistance et ramer moins énergiquement ou est-il préférable de mettre moins de résistance pour ramer plus énergiquement?

[antox38]

salut ,

. Si tu fais le rameur avec un appareil oui fait travailler tout les muscles du corps car en poussant tu travaille les cuisse en tirant tu travaille tout le haut du corps (pectoraux ,épaule , dos ... ) et tu travaille aussi beaucoup les abdos .
Par contre si tu le fait sans machine tu fait travailler que les abdos . si tu le fais bien tu ne pourras pas te faire mal au dos et au articulation .

. Non , aucun exercice permet de sécher ou de maigrir va dans la rubrique nutrition tu y trouveras plein de conseil pour sécher

. Pour ta question : "Est-ce qu'il est mieux de mettre beaucoup de résistance et ramer moins énergiquement ou est-il préférable de mettre moins de résistance pour ramer plus énergiquement?"
Je ne saurais te répondre il faudra que un autre membre te réponde car je n'ai pas vraiment d'avis

[T.SteakM1]

pour les pecs je suis pas sur

pour la seche, oui et non, tout seul ca ne suffit pas mais combiné à une diet correcte oui
ca te fait bruler des kcal, tu te dépense

faut quand meme que tu sente tes muscles travailler, mais tout dépend de ton but, faut quand meme que tu tienne qq minutes

c'est vrai que cet exo fait participer beaucoup de muscles, mais tu ne gagnera pas en force ni en volume

[yam57]

le rameur est un appareil pour faire du cardio, il na vas pas te muscler , alors vraiment faiblement. il ne te feras pas maigrir non plus si tu ne fais pas de régime.

[coraye]

Merci à tous pour vos réponse. Je voulais faire un peu de rameur pour augmenter ma dépense en calories pour perdre un ou 2 kg sans modifier mon alimentation. Je voulais aussi remplacer certaines séances de muscu par du rameur.
Ce que je trouve surprenant c'est qu'en mettant peu de résistance et allant vite l'appareil calcule que je brule moins de calories qu'en mettant beaucoup de résistance et en allant doucement (ce qui est bien moins fatigant). Peut être que l'appareil déconne dans ses calcules

[yam57]

c'est pour cette raison que malgré les croyance, la musculation fait perdre de la graisse, peut etre plus que le cardio, car la dépense est supérieure.

[calimech]

Perdre de la graisse : vraiment dur. Part en vacance 1 mois avec l'UCPA faire du vélo :p

(ne pas en prendre: déjà plus facile).


personnellement, je fais de la muscu full body depuis 2 mois. Je n'ai quasiment pas perdu de graisse ou très peu* mais je me suis quand même pas mal tonifié et ya une sérieuse différence.

Aux yeux de ma copine, j'ai "fondu". C'est faux, ma bidoche est soutenue maintenant ! :p

On demande souvent "trop" à la perte de poids.


*mais le tout petit peu qui fait plaisir quand même, ventre toussa :p

[aaroness]

la même !