Bonjour,
J'aimerais savoir combien de temps il faut pratiquer les sports suivants, pour avoir une équivalence en perte de calories avec 45 minutes de jogging: corde à sauter/cyclisme/nage/step
J'ai lu plusieurs articles mais ça me dit des trucs un peu différents, donc j'aimerais un avis plus précis, avec une source si possible.
Merci
Équivalence de 45 minutes de course
Modérateur : moderation
-
Snake38
- Messages : 1030
- Enregistré le : 09 juin 2009, 14:45
-
Jordanm71
- Messages : 34
- Enregistré le : 10 juin 2011, 20:45
Re: Équivalence de 45 minutes de course
Salut,
La course c'est environ 700kcal à l'heure.
Il me semble que la corde a sauté est équivalente a peu près à la course a pied.
Pour le vélo, je dirais je pense le double de temps, mais sa dépend aussi de l'effort fourni sur le vélo.
Pareil pour la nage, c'est environ 400kcal à l'heure.
Le stepper je ne sais pas.
http://muscul.az.free.fr/dietetic/calories2.htm
Ce lien a l'air plutôt correcte, l'approximation donné est plutôt juste je pense
La course c'est environ 700kcal à l'heure.
Il me semble que la corde a sauté est équivalente a peu près à la course a pied.
Pour le vélo, je dirais je pense le double de temps, mais sa dépend aussi de l'effort fourni sur le vélo.
Pareil pour la nage, c'est environ 400kcal à l'heure.
Le stepper je ne sais pas.
http://muscul.az.free.fr/dietetic/calories2.htm
Ce lien a l'air plutôt correcte, l'approximation donné est plutôt juste je pense
-
Snake38
- Messages : 1030
- Enregistré le : 09 juin 2009, 14:45
Re: Équivalence de 45 minutes de course
Dac.. J'ai établi que 45 minutes de jogging équivalait à:
- 45 minutes de corde à sauter
- 2 heures de vélo (25 km/h)
- 45 minutes de nage (40 mètres/min)
- 1h30 de step (et non STEPPER !)
- 45 minutes de corde à sauter
- 2 heures de vélo (25 km/h)
- 45 minutes de nage (40 mètres/min)
- 1h30 de step (et non STEPPER !)
.
-
Jordanm71
- Messages : 34
- Enregistré le : 10 juin 2011, 20:45
Re: Équivalence de 45 minutes de course
Ah oui step pardon, j'ai lu un peu vite
Après ça dépent aussi l'effort fourni, la course a pied normalement c'est pour un jogging normal ( pas de fractionné) et a une allure ou ton rythme cardiaque est a 70% de son max. ( Parce que l'histoire de 10 ou 12km/h c'est pas trop précis, si tu fais 2m et que tu es sportif, 10km/h c'est rien du tout )
Par contre, je trouve la corde a sauter bien plus physique que la course a pied, je me demande si tu ne dépenserais même pas plus de calories qu'en courant ...
Après ça dépent aussi l'effort fourni, la course a pied normalement c'est pour un jogging normal ( pas de fractionné) et a une allure ou ton rythme cardiaque est a 70% de son max. ( Parce que l'histoire de 10 ou 12km/h c'est pas trop précis, si tu fais 2m et que tu es sportif, 10km/h c'est rien du tout )
Par contre, je trouve la corde a sauter bien plus physique que la course a pied, je me demande si tu ne dépenserais même pas plus de calories qu'en courant ...
-
Snake38
- Messages : 1030
- Enregistré le : 09 juin 2009, 14:45
Re: Équivalence de 45 minutes de course
C'est l'info que je n'arrive pas à trouver sur le net..Par contre, je trouve la corde a sauter bien plus physique que la course a pied, je me demande si tu ne dépenserais même pas plus de calories qu'en courant ...
.
-
lordV
- Messages : 585
- Enregistré le : 31 mai 2011, 10:58
Re: Équivalence de 45 minutes de course
tout est question d'intensité en fait, ainsi que des muscles sollicités (plus ou moins importants).
corde a sauté ou CAP, tout dépend de l'allure.
on ne peut pas comparer de la CAP a allure tranquille et 30 minutes intensives de Corde a sauter, tout comme comparer un séance de fractionné de 30 minutes avec de la corde a sauter a une allure de cours de récré.
Après en fonction des différents sports il est plus ou moins facile de "monter en intensité".
En vélo par exemple, le fait d’être "porté" sollicite moins les muscles et il est donc plus "difficile" de monter a un régime cardiaque élevé et constant (en descente on ne fait presque plus d'effort).
mais une séance de vélo en cote peut cramer beaucoup plus de calories que de la natation a durée équivalente....
C'est donc pourquoi il est difficile de trouver des comparaisons vraiment pertinentes. sauf a vraiment comparer a fréquence cardiaque équivalente, mais la aussi votre masse musculaire interviens dans l'équation..
a mon avis c'est donc pas super utile de vouloir "hiérarchiser" les diverses formes de cardio, il vaut mieux se concentré sur les points suivants: qu'est ce que vous aimez, quelle intensité y mettez vous et qu'est ce qui est le plus "pratique" pour vous a mettre en place.
corde a sauté ou CAP, tout dépend de l'allure.
on ne peut pas comparer de la CAP a allure tranquille et 30 minutes intensives de Corde a sauter, tout comme comparer un séance de fractionné de 30 minutes avec de la corde a sauter a une allure de cours de récré.
Après en fonction des différents sports il est plus ou moins facile de "monter en intensité".
En vélo par exemple, le fait d’être "porté" sollicite moins les muscles et il est donc plus "difficile" de monter a un régime cardiaque élevé et constant (en descente on ne fait presque plus d'effort).
mais une séance de vélo en cote peut cramer beaucoup plus de calories que de la natation a durée équivalente....
C'est donc pourquoi il est difficile de trouver des comparaisons vraiment pertinentes. sauf a vraiment comparer a fréquence cardiaque équivalente, mais la aussi votre masse musculaire interviens dans l'équation..
a mon avis c'est donc pas super utile de vouloir "hiérarchiser" les diverses formes de cardio, il vaut mieux se concentré sur les points suivants: qu'est ce que vous aimez, quelle intensité y mettez vous et qu'est ce qui est le plus "pratique" pour vous a mettre en place.