Voila je vous pose une question en tant que débutant pour avoir de vos conseille et aussi être orienté sur un plan qui pourrais me convenir...
je mesure 168 et je fait 67kg pas gros mais j'ai de la graisse au niveau de la taille qui m'embête énormément sa devient un complexe
.J'ai commencé la méthode LAFAY il y'a deux semaine je voudrais prendre de la mass mais avant tout partir sur une base (propre) perdre cette graisse!!!
j'ai fais le calcule de ma DEJ qui est de un peut moins de 2800 kcal.
Es ce que vous pouvez m'aidai svp pour un plan alimentaire dans régime light?
Merci pour vos réponse
EDIT: j'ai entendu dire que pour un débutant le faite de faire la muscu fait diminué la graisse!?
