Avis plan seche

[Muscul_Man]

Hello les gars,

Bon je viens de commencer ma sèche et aimerait avoir votre avis :

Pti dej :
6 oeufs dont un jaune (ou 1 shake de protéines si pas le temps)
30 g de flocon avoine
un peu de lait
1 fruit
café

Encas 1:
1 shake de protéines mixe avec une banane

Midi :
75 g de Pâtes
boite de thon
sauce fait maison a base de tomate

Encas 2
1 shake de protéines mixe avec une banane

Soir :
50 g de pain
150 de viande (rouge ou blanche)
Légumes a volonté

Avant de dormir:
30 g de caséine mixe avec un peu de lait et de l'eau plus des fraises

Je pese 87 kg pour 177

Merci de votre avis

[number 75]

rajoute des legumes a midi est pour ce qui est du nombre doeuf je trouve que sa fait un peu beaucoup ,repartie tes oeuf sur la journer et je pense 3 blanc doeuf + 1 jaune suffisent apres cest toi qui voit, le jaune contient la graisse et le cholesterol ,si tu veut plus te secher faudra enlever le jaune