Abdos Crunch Lesté

[Balbitus]

Bonjour à tous,

Je suis actuellement en train de suivre la méthode lafay (niveau 2).
Au niveau des abdos, pour l'exercice de crunch, j'arrive à faire 6 séries de 20 repétitions avec 25 secondes de répétitions entre les séries. J'attaque après les obliques sur la même base. Néanmoins, durant l'exercice je sens un travail mais je pourrai allez plus loin dans les répétitions et le lendemain j'ai très peu de courbature.

Du coup j'hésitais à faire moins de répétition mais plutôt me lester d'un poids de 5KG que je poserai sur mon torse et faire quelques chose comme 6 fois 12rep.

J'avais déjà testé ce style d'exercices et là, c’était beaucoup plus dur et je sentais d'avantage le muscle.

J'ai lu quelques part qu'un "crunch avec poids est un mauvais crunch". Pouvez vous me donner votre avis sur ce style d'exercice abdominal ?

[number 75]

deja naugmente pas de 5 kilos dun coup tu va tuer ton muscle
essaie de monter jusqua 30 ou 40 repetiton apres taugmentera le temps de maintient de la contraction