Petite question

[Atchoom59290]

Bonjour à tous.
Je viens juste ici pour vous posez une petite question :

Je pèse 90kg et j'ai 16ans . Mes muscles ne sont pas très dessinés et j'aimerai que ça le soit .
Donc j'ai entendu parler de la sèche

Mais étant donner que je suis plus " gros " que musclé , vaut-t-il mieux entamer un régime avant de commencer une sèche ou est ce que c'est pareil ?

[Fabien Methode Lafay]

Montre nous une photo.

[Antoine_Blondin]

Pas besoin de photo. À 16ans t'as pas eu le temps de te faire beaucoup muscle. Mange équilibré (lis les partie nutritions du forum), entraine toi et tu vas faire du muscle tout en virant le surplus de graisse.

[Atchoom59290]

Comme vous me l'avez demandé :

[Fabien Methode Lafay]

Tu manges à ta faim, tu fais de la musculation (voir aussi du cardio) et c'est bon.

[Atchoom59290]

Rien de plus ? Sa paraît presque simple ...

Par contre , il y a 4-5 ans j'était plus gros que sa et j'ai pas mal perdu sauf mes poignet d'amour , je n'ai jamais réussi a les perdre ... Auriez vous un moyen ?

[Antoine_Blondin]

Tu manges à ta faim de bons aliment, ça va de soi. Tu vires toutes les sucreries, les plats en sauce, les trucs tout préparés.

Tu peux t'inspirer des aliments dans la partie "régime pour ectomorphe".

Mais ne change pas tout du jour au lendemain, fais le progressivement, sinon c'est l'échec assuré.

[Atchoom59290]

Et cela suffira à faire partir l'intégralité de mes bourrelets ?

Ps : Où se trouve la partie " Régime pour éctomorphe " ?