Je voudrais savoir si il est possible d'avoir un dos vraiment bien développé et large (en V) avec seulement des tractions sachant que je fais :
- 4 séries en pronation large (environ 1m de largeur entre mes mains : je fais 2m de taille) pour la largeur (paumes de main vers l'exterieur) jusqu'a l'échec musculaire qui s'avère venir au bout de 4-5 répétitions qui est mon max.
- 3 séries en supination pour l'épaisseur (paumes de main vers moi, largeur d'épaules) aussi jusqu'à l'échec musculaire qui est d'environ 6-7 tractions (mon max).
oui, les tractions développent super bien le dos, tu peux esperer des bons résultats si tu fais ca sérieusement
apres pour mieux le développer tu peux faire en complément des tractions du rowing, tirage horizontal...
