Produits laitiers

[Effray]

Bonjour,
J'ai débuté la méthode lafay cela va bientôt faire un mois le 6 avril (enfin bientôt...) ça doit dont faire 8 ou 9 séances accumulées.
Je fais 1 m 74 pour 62-63 kilos.
Niveau nutritions, vu que je suis dans l'armée c'est pas facile de manger ce que je veux.
Ça donne à peu près ça :
Matin : 3 yaourts nature, un grand bol de lait, un verre de lait, et deux petits pains gilles (cOnfiture en plus)
Matinée : un peu de lait concentre, j'ai pas bcp le temps de manger
Midi : ça varie énormément, mais j'essaye toujours d'avoir soit de la viande soit du poisson et des féculents
Après midi : pas grand chose, qu'est ce que je pourrai prendre ?
Soir : idem midi

J'ai pour habitude de manger beaucoup de viande blanche ( essentiellement des tranches de blanc de poulet) et du thon quand je peux
Et je vois un litre de lait demi écrémé par jour.

Je ne vois pas trop mon poids évoluer, je me doute que ça doit être du aux peu de séances effectuées jusqu'à maintenant, mais est ce e diète à peu près correcte ?
Est ce que le fait de boire et manger énormément de produits laitiers est bénéfique pour des résultats musculaires ?
Dois je envisager la prise de protéines ?

Merci