mais enfaite j'ai 17 ans 1m70 pour 68-69kg je pratique la musculation depuis 1 ans j'ai deja réussi à lever 95kg mais j'aimerais savoir si vous avez une méthode ou autre chose comment avez vous réussi à la pousser?Merci.
Atteindre la barre des 100kg au DC.
Modérateur : moderation
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dylan785
- Messages : 14
- Enregistré le : 31 oct. 2011, 18:49
Atteindre la barre des 100kg au DC.
Bonjour voila tout est dans le titre mais enfaite j'ai 17 ans 1m70 pour 68-69kg je pratique la musculation depuis 1 ans j'ai deja réussi à lever 95kg mais j'aimerais savoir si vous avez une méthode ou autre chose comment avez vous réussi à la pousser?
Merci.
mais enfaite j'ai 17 ans 1m70 pour 68-69kg je pratique la musculation depuis 1 ans j'ai deja réussi à lever 95kg mais j'aimerais savoir si vous avez une méthode ou autre chose comment avez vous réussi à la pousser?Merci.
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Fredz
- Messages : 58
- Enregistré le : 31 janv. 2012, 17:47
Re: Atteindre la barre des 100kg au DC.
La première question qui m'est venue en tête est... pourquoi ?
Sinon; si tu veux être fort au DC, fait du DC.
Sinon; si tu veux être fort au DC, fait du DC.
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goku87
- Messages : 1
- Enregistré le : 14 mars 2012, 15:21
Re: Atteindre la barre des 100kg au DC.
Si ton max c'est 95 kg au dc, travail en faissant du 3x3(85 90kg) du 4x3(80 85kg) du 5x5(85,80)
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yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Atteindre la barre des 100kg au DC.
échauffements: 15x27%, 10x45%, 6x65%, 6x80% étirements entre les séries d'échauffement.
séries: 4x90%, 4x90%, 6x80%, 6x80%.
séries: 4x90%, 4x90%, 6x80%, 6x80%.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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dylan785
- Messages : 14
- Enregistré le : 31 oct. 2011, 18:49
Re: Atteindre la barre des 100kg au DC.
Dac je vais essayer tout cela je vous remercie les gars c'est sympa