Je souhaite muscler particulièrement le haut du corps, le plus rapidement possible mais sans abus.
Je voudrais savoir quels appareils je dois utiliser, avec combien de répétitions, combien de temps et combien de fois par semaine.
J'ai 16 ans, je mesure environ 1m90 pour 66 kilos. J'ai entre autre perdu 12 kilos (de graisse) cet été et je n'ai jamais été très musclé.
Voilà le matériel que j'ai à disposition (je possède encore un rameur récent) :
Edit : Excusez-moi, je n'arrive pas à mettre les images en miniature et sont donc zoomées :/
