bonjour j'ais 23ans je fais 77kg pour 1m75
je fais de la muscu en salle depuis 5 mois avec la proteine whey
je fais du velo ou course a pieds de temps en temps
le probleme c'est que j'ais encore mon ventre et mes poignée d'amour et aussi un peu de graisse sur les pec qui me derange
j'aimerais faire une seche assez rapide mais sans risquer de perde trop de muscle , je vous demande conseille car je suis nul en la matiere et le mieu serais que quelqu'un me un ou plusieurs repas type de la seche voila
pendant ma seche je continurais la muscu a raison de trois fois par semaine avec mes proteine et 1h de cardio tous les jours sauf le week end
merci d'avance
seche
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