Développé vertical, machine ou barre guidée ?

[snatt]

Salut,

Je me suis inscris en salle et je vais débuter le programme débutant donné sur ce forum

J'ai une question sur le développé vertical :
D'après ce que j'ai compris développé vertical = développé militaire, c'est ça ? ( en étant assis )

Donc on peut le faire comme ça http://www.all-musculation.com/AM/image ... ssis-2.jpg

ou comme ça

Une manière est elle plus conseillée qu'une autre ? Sachant que je suis un débutant total

Merci à vous

[ExplodingKnees]

Ni l'un ni l'autre. Avec une barre libre debout. Avec une machine ou une barre guidée t'es obligé de t'adapter, alors que la barre libre s'adapte à toi. Et vu que tu t'occupes de tous les aspects du mouvement tu travailles plus de muscles.
Sinon le développé militaire c'est un développé avec les pieds proches.

[snatt]

Merci pour ta réponse mais dans le programme il est dit de le réaliser assis donc dans cette optique quelle alternative est la meilleure ?

[yam57]

si tu as la possibilité de le faire à la barre libre, fais le. sinon fais le au cadre guidé qui est plus linéaire.

[snatt]

D'accord, merci

Pour précision, le développé vertical c'est bien ça https://www.musculaction.com/epaule-exercice-2.htm il faut ramener la barre devant ? Encore merci.

[yam57]

développé vertical= développé nuque ou développé avant.