J'ai commencer il y a 1 mois et demi une prise de masse qui m'a amener de 65 à 70 kilos, je veux atteindre un poids de 75 kilos et le plus sec possible pour début juillet.
Je recherche AVANT TOUT la performance mais je veux pas paraître gros (aux yeux des filles) cet été quand même mdr !
Je pratique Lafay depuis 3 mois et je suis ses régimes de nutrition à la lettre.
Ma question est : Quel cycle prise de masse/sèche me conseillez-vous d'adopter pour arriver à mes fins en juillet? Quelques conseils?
Merci d'avance !
Cordialement Parkourflash.
PS : Pour le moment après 5 kilos de prise de masse j'suis plus du tout sec
je fais 1m80 
PS2 : Avez-vous des conseils pour modifier la méthode Lafay quand on ne recherche que très peut l'endurance et la force pur mais principalement la tonicité?