Tu en pence quoi pour un seche?

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 16 févr. 2012, 17:21

Que pensez vous de cette seche ?

Résumé de ce menu :
- Protéines : 160 g ( 31 %)
- Glucides : 182 g (36 %)
- Lipides : 75 g (33 %)

Petit déjeuner :

- Flocons avoine : 40 g
- Lait : 15 cl
- Cacao Van Houten : 5 g
- Protéines en poudre (20 g)
- 1 orange

Collation du matin :

- Oléagineux (amandes, noix…) : 20 g
- Protéine en poudre : 20 g

Repas de midi :

- Crudités : une petite assiette
- Huile d’olive : 10 g
- Poisson : 100 g
- Légumes : une assiette
- 1 pomme

Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) :
- Blanc de poulet 100g
- Flocons avoine ou poudre d’avoine : 30 g
- Protéine en poudre : 20 g

A la fin de l'entrainement :

- 40 g de whey protéine + BCAA

30 min à 1 h après l'entrainement de muscu : repas du soir :

- Crudités : Une petite assiette
- Riz basmati : 40 g
- 2 œufs
- Légumes : une assiette
- Huile d’olive : 10 g

Avant de se coucher :

- Fromage blanc : 150

Est ce que c'est bien? Sache que je veu perdre du poid c'est a dire du ventre!

Sliver · Message par **Sliver** » 16 févr. 2012, 20:01

Pense* une* sèche*

Si tu fait du sport bon sa peut allée peut perdre du poid. Je suis pas expert en sèche attend d'autre avis

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 17 févr. 2012, 17:19

Ok le professeur lol.
Merci de ta reponse toi tu es en masse c'est sa?
Si je prend la masse je vais grossir de dingue et le bide c'est horible

Sliver · Message par **Sliver** » 17 févr. 2012, 21:29

Oui moi je suis en prise de masse,
Non si tu fait du sport et les exercice pour éviter de prendre du bide c'est bon, ex: ( abdo, courir etc..)
Un régime protéiné du limite ta prise de gras

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 17 févr. 2012, 21:34

une idé svp ?
L'huile d'olive le soir au diner cela est bien?
Il n'y a pas beuaucoup de proteine ?

Sliver · Message par **Sliver** » 18 févr. 2012, 11:54

Dans l'huile d’olive non, c'est plus des lipide

Regarde ici tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

tafman · Message par **tafman** » 18 févr. 2012, 12:06

Quand même tu es dépensier 100grammes de protéine en poudre par jour,fais ce que tu veux,mais tu pourrais essayer de consommer plus d'aliment protéiné aussi.

Sliver · Message par **Sliver** » 18 févr. 2012, 12:43

100gr/ jour sa fait pas mal, tu prend quel whey ?

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 18 févr. 2012, 12:55

ha ok donc ok pr les lipides le diner cad de l'huile d'olive 20g
Je prend la whey isolat 100% sur fitness boutique a paris ils disent c'est la meileur qualité !

Sliver · Message par **Sliver** » 18 févr. 2012, 13:10

Tu pourrait faire des économie si tu mange plus d'aliments protéiné

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 18 févr. 2012, 13:54

Ouais ta raison j'ai pencer a sa... Du thon ect.. Bonne ide et economie. Merci
Je travaile le muscle 3fois par semaine c'est bien pour toi? 24h de repos

Sliver · Message par **Sliver** » 18 févr. 2012, 18:07

Hé oui être économe

Moi quand je fait une bonne séance je fait un repos de 24h sinon je m'entraine 4-5 fois par semaine.

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 18 févr. 2012, 18:20

Ha d'acord c'est bien sa les resultat viennent vite :p
Tu fais du cardio apres la muscu?

Sliver · Message par **Sliver** » 18 févr. 2012, 18:41

de temps en temps, même avant c'est toujours bon pour l'échauffement

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 18 févr. 2012, 21:46

10minute sa suffi largement?
Les gents disznt que c'est pas bien.du tout de faire du cardio quand on fais la musculation je c'est pas pourquoi ils disznt sa retarde... ?

Sliver · Message par **Sliver** » 18 févr. 2012, 22:43

20 min env

Ha bon ? 1er nouvelle

Qui a dit sa ?

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 18 févr. 2012, 23:13

20minute d'acord ^^

lordV tien je te passe le lien lis ce qu'il a écris
post2397975.html#p2397975

Antoine_Blondin · Message par **Antoine_Blondin** » 18 févr. 2012, 23:21

Sliver a écrit :Pense* une* sèche*

Si tu fais du sport bon, ça peut aller pour perdre du poids. Je suis pas expert en sèche, attends d'autres avis

Avant de vouloir corriger quelqu'un... On commet tous des fautes, mais là, t'abuses

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 18 févr. 2012, 23:22

issi on a prend tous, on é pas tous parfait hein !
le but c'est qu'on comprend ce qu'on dit

Antoine_Blondin · Message par **Antoine_Blondin** » 18 févr. 2012, 23:23

C'est un concours ?

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 18 févr. 2012, 23:23

noooooooooooooooon mdr

Antoine_Blondin · Message par **Antoine_Blondin** » 18 févr. 2012, 23:25

issi on a prend tous, on é pas tous parfait hein !
le but c'est qu'on comprend ce qu'on dit

Va lire le règlement du forum

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 18 févr. 2012, 23:27

oh t'es sérieu tu veu quoi?
je parle a un pote qu'il m'explique et tout et tu t'incruste come sa a fermer notre sujet parceque on a des petites fautes d'orthographes???????????

Sliver · Message par **Sliver** » 19 févr. 2012, 00:00

Antoine_Blondin a écrit : Avant de vouloir corriger quelqu'un... On commet tous des fautes, mais là, t'abuses

Bon le "peut" en "pour" j'ai pas fait gaf ^^,

Santinho78 a écrit :oh t'es sérieu tu veu quoi?
je parle a un pote qu'il m'explique et tout et tu t'incruste come sa a fermer notre sujet parceque on a des petites fautes d'orthographes???????????

Du calme du calme

Oui c'est vrai alterne un jour cardio un autre jour musculation

Fabien Methode Lafay

Il est évident que pour une bonne compréhension de tous, l'orthographe est de mise sur le forum.
Etant donné, aussi, que le langage SMS est interdit ici.

Il y a des sites pour vous aider, comme "bonpatron", par exemple.

Merci de faire des efforts.

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 19 févr. 2012, 10:40

ouais ouais mais quand on est portugais et qu'on a du mal a s'exprimer c'est trés dur...
je fais beaucoup d'effort tu n'imagines pas.

ok silver xD
donc 1 jour de musculation et 1 jour de cardio jamais les 2 en méme temps?

Sliver · Message par **Sliver** » 19 févr. 2012, 11:55

Voila 1 jour cardio / 1 jour muscu

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 19 févr. 2012, 18:48

Ok sa roule merci beaucoup :p mai si je fai le cardio a midi ou 3h avan la muscu c'est paS bon quan meme?

Sliver · Message par **Sliver** » 19 févr. 2012, 23:42

Derien,

Si tu peut mais fait pas du cardio a fond est après muscu, tu va être moin performant même avec de la BCAA ou autre a coté, enfin les muscle que tu travaille doit se reposer au maximum

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 20 févr. 2012, 12:12

Ha ok..... Sa marche. C'estbizar les gents come toi disent qu'il faut bien travailer le muscle mais suetout le laisser tout le temp se reposer... Jaurais jamais des muscles comme sa lol.
Un ami a moi se muscu tout les jour les bicep et il a evoluer de malade portant...
Moi si,je travail 2fois le muscle par semaine sa prendra des annees qu'il ait de la bisibiliter

Sliver · Message par **Sliver** » 20 févr. 2012, 23:19

Comment sa comme moi ?

Oui ton muscle se construit pendant le repos

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 21 févr. 2012, 12:19

Toi t'es en seche ou masse?
Si tu prend du bcaa c'est avant et pendant et apres? Combien de grammage c'est ecrit 5g mais quelle moment?

Sliver · Message par **Sliver** » 21 févr. 2012, 22:32

En masse, je te les dit

Pour les BCAA après c'est mieux pour une meilleur récup

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 21 févr. 2012, 22:38

ha ok mais tu c'est que ta 15% de bcaa dans ton pot de masse? c'est bien sa !
j'ai une mauvaise nouvelle...
j'ai pri du bcaa a poudre aujourd'hui premiere fois j'ai vomi a la fin de l'entrainement au moment ou je le buvais je suportais pas c'etai trop dégeulasse pire de ma vie

ta une idée? sinon je le fou a la poubelle

je l'ai mélanger avec 250ml d'eau !
j'ai essayer 250m de lait ou de jus de fruit c'est pareil c'est un truc de malade...

Sliver · Message par **Sliver** » 21 févr. 2012, 23:32

Non moi j'ai pas de BCAA dans mes prot et je prend pas de whey mais gainer

pourquoi ?
Le gainer BSN en a par exemple,

oui j'ai vue dans ton topic
bcaa-t90363.html
La bcaa je connait pas trop, j'en prend pas, mais bouche toi le nez tu sens pas le gout

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 22 févr. 2012, 18:17

oui j'ai vu sa ! j'ai repondu au mec tu véra méme avec le nez boucher j'arive pas !
pourtant je mange des oeuf cru le matin je suis capable ! mais la.. c'est insuportable =O
gainer c'est pas mal, en méme temp t'es en masse c'est normal !

je passe au gelule BCAA sur myprotein c'est pareil mais juste un peu cher c'est pas grave ^^

Sliver · Message par **Sliver** » 23 févr. 2012, 01:17

Voila bonne chance alors

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 23 févr. 2012, 18:34

silver le bcaa plus sur myprotein il est bien ????

il y a pa des différence entre poudre et gelule a par le prix?

Sliver · Message par **Sliver** » 23 févr. 2012, 20:33

Je prend pas de BCAA

Mais y'a des commentaire sur myproteine pour voir la qualité du produit

Santinho78 · Message par **Santinho78** » 23 févr. 2012, 21:06

ouai j'ai vu sa mdr merci ^^ =P