Dev Couché 4*10
Dev incliné 4*10
Dev sérré 4*10
Dips 4*10
OU
Dev couché
Dev incliné
Pull-Over
Dips
OU
Si vous avez quelque chose à me proposer
Pecs
Modérateur : moderation
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globox4
- Messages : 13
- Enregistré le : 05 janv. 2012, 19:19
Pecs
Bonjour j'aimerai savoir quel est le meilleur enchainement d'exercice que je peux faire pour développer mes pecs sur un programme prise de masse.
Dev Couché 4*10
Dev incliné 4*10
Dev sérré 4*10
Dips 4*10
OU
Dev couché
Dev incliné
Pull-Over
Dips
OU
Si vous avez quelque chose à me proposer
Dev Couché 4*10
Dev incliné 4*10
Dev sérré 4*10
Dips 4*10
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Dev couché
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Pull-Over
Dips
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Si vous avez quelque chose à me proposer
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yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Pecs
je te conseille 2 séances différentes:
1/ dc, écartes machine, dips
2/di, écartes haltères, pull
1/ dc, écartes machine, dips
2/di, écartes haltères, pull
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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globox4
- Messages : 13
- Enregistré le : 05 janv. 2012, 19:19
Re: Pecs
D'après toi ce serai plus productif ?
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biboux10
- Messages : 26
- Enregistré le : 11 févr. 2012, 12:18
Re: Pecs
sa travaille bien les pec's en tout cas.