Régime Xtrem

[mikemickii]

Bonjour,
Je veux perdre 30kilos et je voudrais savoir si le régime ci dessous est dangereux pour ma santé et si il peut être efficace

Matin : 1 verre de jus d'orange + 2 crêpes protéinées
Midi : blanc de poulet + oeuf
Soir : salade verte

Sachant que tous les 2 jours, je vais à la salle de sport pendant 4-5h et que je fais minimum 2h de cardio.

Merci d'avance pour vos conseils

Mike
20 ans
186cm
144,6kg dont 92 kg de masse musculaire.

[Gally]

Efficace oui, dangereux sur la longue ya des chances, surtout si tu compte perdre tes 30kg comme ça

Pour perdre du va perdre mais tes muscles vont fondre aussi vite que ton gras

[mikemickii]

Tu me conseilles quoi ? Parceque je veux seulement perdre en graisse...

[Gally]

Ben pour limité la perte de muscle, faut faire une sèche lente, genre DEJ - 200/250 Kcal, en réduisant les lipides et les glucides et en conservant les prot pour limiter la perte de muscle.

Idéalement tes 30kg si tu veut pas trop perdre de muscle compte 30 a 35 semaine. Tu peut aller plus vite mais au dépend de tes muscles

[mikemickii]

J'ai 1 an et 4 mois pour les perdre alors c'est bon Je fais comment pour réduire mes lipides ?

[Gally]

Tu cuit autant que possible sans gras, ou sinon le minimum possible, tu évites les viandes grasses et la charcuterie en général.

http://www.les-calories.com/ leurs calculateur pourra t' aider

[mikemickii]

Merci Donc le poulet c'es parfait ?

Si je prends des gélules de L-Carnitine cela m'aiderai à perdre plus rapidement vu que je fais du Cardio non ?

[Cedric8404]

Efficace sans doute, dangereux très certainement, utile pas certains car effet yoyo assuré

[mikemickii]

Tu me conseille quoi ? Parceque je suis pas trop pour l'effet yoyo :/

[Cedric8404]

De partir de ta diète actuelle et de la corriger pour en atteindre une équilibrée, saine et variée, rien que cela devrait avoir de bonnes répercussion sur ta santé et ton poids

[mikemickii]

J'ai été voir une nutritionniste l'année dernière, j'ai suivi son programme a la lettre, résultat j'ai pris 10kg ––"

[Cedric8404]

Les nutritionnistes c'est comme partout, il y en a des bons et des moins bons

[mikemickii]

Mouais x)