Je suis le site depuis 2 ans, j'ai ouvert un carnet de nutrition mais délaissé depuis 2 ans pour plusieurs soucis personnels.
Aujourd'hui, je repars du bon pied. J'ai toujours fait du sport, mais l'alimentation était vraiment pas bonne.
Voici donc mon plan alimentaire pour les jours sans sport, avec une dépense d'environ 2000 calories par jour.

Cruel manque de lipide je pense, mais je préfère voir les spécialistes. La collation 1 est le gouter, et la collation 2 avant de dormir.
Concernant les jours où j'ai du sport, je rajouterais des féculents le soir à raison de 100gr environ.
Plan sportif maintenant.
Lundi: RPM 45 min
Mardi: 40min de cardio divers ( vélo / tapis ) et 30 min d'abdo / pompe
Mercredi: Repos
Jeudi: 2h d'entrainement de tennis
Vendredi: Repos
Samedi: 1h30 de muscul
Dimanche: Repos
Je voulais savoir si c'était bon

J'ai pour objectif d'atteindre 70/72 kilos d'ici fin mars pour repartir sur une prise de masse en salle.
Merci pour les futurs conseils
