comment perdre du gras sans perdre du muscle aider moi merci

[dric]

bonsoir,je me présente je m'appel cedric
voila,je me suis mis au régime depuis 2 semaines car je pesais 78kg pour 1m66 j'ai perdu 5kg en 2 semaines je voudrais savoir quel protéine en shaker je peux prendre pour sécher et prendre du muscle en meme temps en sachant que je viens de reprendre la musculation et que je court 2 fois par semaine.si vous pouvez m'aider également pour ma nutrition car je suis encore gras ,je vous serez entièrement reconnaissant.merci d'avance dric

[Gally]

Difficile de pas perdre de muscle en sèche, tu peu limité la perte en conservant une bonne dose de protéine whey principalement, des BCCA et de la glutamine.
Après plus la perte de poids est rapide plus tu as de chance de taper dans les muscles

http://www.myprotein.com/fr/products/im ... ey-protein une bonne prot a pas trop chère

index-nutrition-t76920.html

Pour avoir quelques bases de nutrition, essaye de te faire un plan nutrition et post le pour avis si tu as des doutes